数字习惯 · 污视频安全教育

为刷视频设置明确的停止点

用具体场景、时间边界和替代活动，让停止浏览变得更容易。

适用场景

没有停止点时，短暂休息容易变成长时间连续浏览。与其只写“少刷一点”，不如让约定对应到实际时刻和地点。

可以怎样做

1. 开始前说清目的：查一个问题、看已收藏内容，还是短暂休息。
2. 设置到点提醒，并选择结束后的下一件小事，例如倒水或收拾桌面。
3. 按需要关闭非必要通知与自动播放，减少被持续拉回应用。
4. 每隔一段时间回顾是否影响睡眠、学习或相处，再调整规则。

延伸阅读

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• UNICEF：数字育儿

  供家长延伸阅读的公开教育资料（英文）。